antrenamente/febra musculara.

Am zis sa mai fac o pauza, si sa mai scriu si despre alte lucruri, care nu au legatura cu sentimentele.
Au legatura cu sentimentele, si mai ales cu durerea. Dar nu este acea durere cauzata de alti oameni, pentru ca ti-au frant inima. Este durerea cauzata de tine, cand iti rupi fiecare fibra musculara din corp pentru a uita de durerea ...ok...you got it.
Deci este vorba despre febra musculara. Inevitabil cand depui efort, faci febra musculara. Poti sa-ti sugi pula singur, sau sa-ti lingi veverita, ca tot ai sa ai febra. Dar sunt cateva metode, furnizate de google, care ajuta un pic. Tot ai sa ai febra, dar macar ai sa poti sa te misti, si ai sa poti sa respiri, incet, fara sa simti ca ai vrea sa iti smulgi muschi de pe tine, doar pentru a scapa de durere.
Febra musculare tine pana la 7 zile, dar poate sa tine si 12 ore, daca faci ce iti spun eu aici.
Sa dezvolt:
-inainte de a incepe orice, numesti tu, sport, fa o usoara incalzire, asta ajuta la cresterea ritmului, cardiac, muschi sunt mai bine oxigenati si...pregatiti sa ridice acea gantera de 8 kg, cu care te lupti de doua saptamani.
- in timpul antrenamentului trebui sa bei apa, pentru a nu te deshidrata. Daca te deshidratezi, muschi nu mai sunt la fel de "puternici", si te fortezi mai tare, si o sa te doara mai tare cand ai sa ai febra musculara, nimeni nu vrea durere...sau?
-dupa antrenament, este bine sa iti masezi usor muschiul antrenat, asta daca antrenamentul nu se rezuma doar la masaj, ca de exemplu cand te ansturbezi. Masajul ajuta la stimulatul(ulala) neutrofilelor, care combat inflamatia din muschi, diminuand astfel durerea.
-tot dupa antrenament, poti sa faci o baitza, in apa cu sare, sau apa cu clor(adica ce curge de la robinet, plm sa nu cumva sa pui un litru de clor in apa!!!!!!sti ceva.... mai bine lasa clorul). Baitza ajuta la scaderea tensiuni musculare, ceea ce e bine!
Combaterea febrei musculare nu are loc numai in sala, sau in baie. Aspirina si ibuprofenul sunt doua medicamnte destul de bune, atunci cand vine vorba de febra musculara, sunt bune si la alte chesti, dar despre cum poti sa le fumezi am sa scriu in alt post(era o gluma...dar daca tot vrei sa fumezi asa ceva sa imi spui si mie cum este!). Medicamentele mai sus mentionate au efect antiinflamator, adica sunt bune cand ai febra musculara.
Vitamina C ajuta la refacerea tesutului muscular afectat.
In final trebuie adaugat: No pain, no gain!